Gece yatmadan önce ne yemeli? Yatmadan en az 1-2 saat önce yağlı, şekerli, baharatlı ve ağır yiyecekler yerine uykuyu kolaylaştıran daha hafif yiyecekler tercih edilebilir. Dipnot: Süt, muz ve badem gibi yiyecekler magnezyum minerali ve triptofan amino asidi ile uykuyu kolaylaştıran yiyecekler arasındadır. Yatmadan önce meyve yenir mi? Yatmadan önce meyveden kaçınmalı mısınız? Yatmadan önce tüketilen meyve, işlenmiş gıdalara ve diğer gıdalara kıyasla uyku üzerinde daha az olumsuz etkiye sahiptir. Muz, kayısı ve hurma gibi magnezyum açısından zengin meyveler rahatlamanıza ve uyku kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Gece uyumak için ne yemeli? Süt, yoğurt, hindi ve muz uykuya dalmanıza yardımcı olan…
Yorum Bırak