Ön kol gücü nasıl arttırılır? Bench press, deadlift ve squat gibi büyük kas gruplarını çalıştıran temel egzersizler, genel vücut gücünü artırır ve kol kaslarının gelişimine katkıda bulunur. Düzenli antrenman, uygun ağırlık seçimi ve doğru formu korumak kol kaslarını güçlendirmenin anahtarlarıdır. Ön kol gelişir mi? Cevap: Aslında, on altı set biceps ön kollar için yeterlidir. Ancak, çoğu ön kol kasının sorunu, çeşitli curl egzersizleri sırasında yalnızca izometrik olarak çalışmalarıdır. Başka bir deyişle, kasılır ve statik kalır. Tam ön kol gelişimi için, ön kol hareketleri yapmanız gerekir. Ön kol için kaç hareket yeterli? Daha fazla hareket, set ve tekrar çalışın: Kol kaslarımız…
Yorum Bırak