Günlük koşu kaç km olmalı? Cevapları inceleyen bilim insanları, insan sağlığı açısından ideal egzersizin haftada üç gün, saatte 8 kilometre hızla koşmak, ancak toplamda iki buçuk saati geçmemek gerektiği sonucuna vardı. Her gün koşu yapmak doğru mu? Düzenli koşmak ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Düzenli koşmanın faydaları arasında hem kısa vadeli etkiler hem de uzun vadeli olumlu sonuçlar bulunur. Bunlardan biri de düzenli koşmanın depresyon ve anksiyete tedavisine olumlu bir katkı sağlamasıdır. 5 km koşu ne kadar sürer? 25 diyenlere aldırmayın, bu normal, amatör bir insanın 30-45 dakikada tamamlayabileceği bir koşudur. 2 km kaç dakika koşulur? Ortalama bir…
Yorum Bırak